[...] tłuszczy jednonienasyconych za duzo tłuszczy wielonienasyconych Wynika z tego, że wyszło za dużo białka, ale różnica wynosi ~150kcal także raczej nie jest to aż tak wielki problem. Drugi i trzeci posiłek są takie same ze względu na wygodę, oba posiłki spożywam gdy jestem na uczelni. Troszkę mnie zastanawia czwarty posiłek, czyli posiłek przed [...]
[...] sie doswiadczeniem. Bedac sportowcami czy osobami aktywnie uprawiajacymi sport, macie o woele wiecej doswiadczenia i praktyki jak poradzic sobie z wlasnym cialem i problemami podczas treningow.Tak wiec, coraz rzadziej zabieram glos. Jednak jak zauwazam, sa sprawy, ktore wymagaja porady psychologa i nawet nasz psycholog-amator-forumowicz [...]
Warto widzie różnicę między omega 3 z tranu, a tym z oleju lnianego. Wklejam swoją () wypowiedź z tego forum, na ten temat "Olej lniany to w ok. 55% ALA (alpha-linoleic acid). ALA należy do rodziny kwasów tluszczowych omega 3, ale... to za co "kochamy" omega 3 (szczególnie w tranie), to kwasy tluszczowe EPA (eicosapentaenoic acid) i [...]
SeBuskoX z 3 cwiczeniem bedzie problem. Ale postaram sie cos wymyslec.. ZACZNIESZ ROBIC TO SIE ZORIENTUJESZ. ZACZEP SIE BYLE GDZIE. 4 cw.- chodzi o uginanie nadgarstkow nachwytem? TAK Mogłbym jescze dodac na koniec uginanie nadgarstkow podchywtem? NIE MA SENSU PRZY TAKICH CWICZENIACH, POZA TYM NIE MASZ ODP OBCIAZENIA. Jescze został brzuch:D?? [...]
[...] ciezarze i duzo powtorzen, np 4x15. Jesli chodzi o pytanie o skos: byc moze robisz zle a byc moze nie. Gora klatki jest malutka, dlatego mozesz nie czuc. Moze byc tez taki problem ze ciagniesz mocno barkami. Postaraj sie skupic na tym by pracowala klata. Tak czy siak rob to cwiczenie. Ogolnie w klacie duzo serii, dla mnie byloby za duzo o 4, no [...]
No TO PISZ ZROZUMIALE! Jasne, że doping i posiadanie niewielkich ilości sterydów jest w 100% legalny. Każdy to wie. Problem zaczyna się przy handlu - i ilościach hurtowych. Art. 72. 1. Obrót hurtowy produktami leczniczymi, w tym również przywożonymi z zagranicy i wywożonymi za granicę, z zastrzeżeniem ust. 8 pkt 2, mogą prowadzić wyłącznie [...]
[...] kupy nie trzyma =========================================================================== "Colona zapewnia, że Gołota ostro trenuje, ale... - J est jednak pewien problem. Psychika Gołoty. To jego największy wróg - twierdzi Colona. - Bo pod względem fizycznym jestem o niego spokojny. Z tym nie będzie żadnych problemów. Tylko ta [...]
[...] ich wytępić do zera. Niestety łojotok nadal jest, a co za tym idzie pożywienie dla bakterii, podczas przyjmowania leku widzimy znaczną poprawę, po odstawieniu antybiotyku problem powraca. Dlaczego? Ponieważ bakterie są przez moment zabijane prze antybiotyk(co widzimy w lustrze, jako poprawę stanu skóry), ale tym samym mutują się i zaczynają [...]
Czesc mam 23lata, wzrost 176,5cm, waga 75,5kg.Mam szybka przemiane materi i cechy budowy bardziej do rzezby nawet jak mase robie.Cwicze juz 3 lata PROBLEM: Nie wiem jaki plan mam wybrac i jak cwiczyc poniewaz doszly mi treningi basenu 1godz. i kick boksingu w poniedzialki oraz tego ostatniego tez w srody a do tego jeszcze w sobote godzinka [...]
[...] planach mamy wrzucenie jakiejś tablety bo chcemy poczuć ten 'błogi stan'... no właśnie... wrzucamy z 2-3 dobrych tablet (MDMA) i młość/szczęście dookoła nas otaczające, brak problemów itp. Taki stan utrzymuje się przez pewien okres czasu... ale wkońcu się kończy i mamy trochę gorsze samopoczucie bo nie ma już tego błogiego stanu który tak [...]
[...] wiec prosze o zmiane czy cos 334.5g ww na 336.5 zapotrzebowania ale jak mowilem ja to wszystko staram sie robic dokaldnie recznie bo i tak niemam wagi ale tyle powinno wyjsc i do tego mam 40 g tluszczu wiec tu dalej mam problem bo niemma pomyslu prosze o pomoc i ocenienie diety bede naprawde wdzieczny
[...] Kanadyjczykiem Chadem Dawsonem. To z pewnością nie będzie łatwa walka. Dawson jest w tej chwili na 2. miejscu w rankingu WBC. Z niepokonanymi pięściarzami jest jeszcze jeden problem: nigdy tak do końca nie wiadomo jak dobrzy są. Adamek vs Dawson już za kilka dni. Walkę będzie można zobaczyć w Polsacie, początek o 3.00. Tomek Adamek w grudniu [...]
[...] aromatyzuje do dihydrotestosteronu (DHT) co może nasilać łysienie u osób, które mają do niego skłonność. Oxymetholon skutecznie blokuje podwzgórze i przysadkę, stąd kolejny problem, na który należy zwrócić uwagę. W celu odblokowania jąder, by mogły produkować własny testosteron kulturyści stosują clomifen i HCG. Jeżeli chodzi o łączenie [...]
[...] ryz/kasze jako dodatek do posilkow, a reszte zostawil. ok, jeszcze lepiej *Mam jeszcze takie pytanie. Po silwowni powinienem zjesc tego banana z ta odzywka. Ale tu jest taki problem, ze jak dojade do domu to jeszcze wskakuje na rowerek zeby troche spalic tluszczu. Wiec powinienem jesc tego banana z ta odzywka po silowni czy po rowerku? aeroby [...]
[...] byc. -Warzywa praktycznie kazde dobre.Jakis pomidorek,ogorek,salata,rzodkiewka cokolwiek do kanapki do szkoly, wcinaj tez surowki. Chociaz w zimie troszke wiekszy z tym problem,ale zawsze można cos wykombinowac(chociazby jakas suroweczka z kapusty kiszonej,troche cebuli,marchewki ,oliwa itp. - czasem jako odstepstwo od diety można troche [...]
[...] ale ja wolę mieć na pieńku z nim (gigantem), niż z WODYNEM . Trening przeżyłem i mój bark - mimo, że nieco go czułem, również dotrwał. W ostatnich seriach największy problem sprawiała stabilizacja sylwetki (brzuch się wysuwał do przodu, itp.), bo nie używałem pasa. Pytania do Agenta W.: Ad. 3) czy czołem mam starać się dotykać drążka, czy [...]
Ankieta dodana Giuseppe Cuccarini - Znakomity fachowiec, z ogromnym doświadczeniem. Co prawda pracował tylko z klubami, ale za to z jakimi, m.in. Jesi i Bergamo. - To bardzo dobry trener - wspomina Magdalena Śliwa, którą Cuccarini prowadził w obu tych klubach. - Ma bardzo dobre wyczucie i podejście do zawodniczek. U niego juniorki i największe [...]
[...] 9.II.2007 Biceps, Triceps, Przedramiona. 1. Uginanie ze sztangielkami w skosie z supinacją nadgarstka 14kg x10, 14kg x10, 16kg x8, 16kg x8 2. Uginanie ze sztangą Tutaj problem, bo nie wiem ile waży ta sztanga, przypuszczam, ze od 12-15kg. (dane dla 15kg) 35kg x10, 35kg x10, 40kg x7, 40kg x7 1. Pompki na poręczach +8kg x 12, +11kg x10, [...]
[...] nad pracę mięśnia, nic nie może rozpraszać uwagi.... dlatego też zaliczyłem je do grona moich ulubionych :) Jak tak czytacie to pewnie już widzicie, że miałem nielichy problem - nie miałem pojęcia, co zmnienić... dlatego zmiany są głównie w powtórzeniach (czasem ich w ogóle nie ma)... teraz pytam o radę... Co do samego planu... BYŁ TAKI: [...]
[...] trening w stosunku do tego sprzed 2 tygodni był na wiekszych ciężarach. Niektóre podskoczyły o 7 a nawet 10kg! Trening poszedł nawet gładko, myslałem, że z barkami będzie problem lecz udało się bez większych problemów wycisnąć 15razy. Martwyciąg szedł gładko do 11 powtórzenia, później zacząłem odczuwać zmeczenie ale dałem rade do końca [...]
Porady psychologa
